식단관리

식중독 후 외식 복귀는 단계별 식단 관리가 필수예요. 초기(구토 후 3-4시간)에는 미음과 이온음료부터, 회복기에는 흰죽·감자·닭가슴살로 진행하며, 외식 시 샐러드→단백질→탄수화물 순서의 ‘거꾸로 식사법’을 따르면 위장 부담을 최소화할 수 있어요.

최근 점심값이 1만 원을 넘는 시대가 왔습니다. 하지만 주간 식단표 작성, 100g당 가격 비교, 도시락 준비 같은 실전 절약법으로 월 평균 12만 원을 절감할 수 있어요.